Übungen zur Penisvergrößerung - Empfehlungen für die ordnungsgemäße Umsetzung

Junge Menschen, die mit der Größe des Genitalorgans unzufrieden sind, versuchen Übungen, um den Penis zu vergrößern. Wir strukturieren die Trainingsarten und erklären Ihnen, wie Sie sie am besten durchführen können, um sichtbare Ergebnisse zu erzielen.

Übungen zur Penisvergrößerung

Um die Länge zu erhöhen - "dehnen"

Manuelles Dehnen kann zu einem Anstieg des Peniswachstums führen.

Um sich zu dehnen, müssen Sie Ihren Penis aufwärmen. Das Verfahren ist erforderlich, um die Durchblutung der Genitalien zu erhöhen. Dies kann wie folgt erfolgen:

  1. Tauchen Sie ein Baumwolltuch in heißes Wasser und wringen Sie es aus.
  2. Wickeln Sie Ihren Penis in ein Tuch.
  3. 3 Minuten aufbewahren.
  4. Wiederholen.
  5. Trockne die Orgel.

Nach dem Aufwärmen wird die Haut elastischer und es ist einfacher, den Penis mit Übungen zur Penisvergrößerung zu erfassen.

Fitnessstudio:

  1. Nehmen Sie den Penis mit einer Hand und drücken Sie den Kopf. Tun Sie es in einem ruhigen Zustand und vermeiden Sie eine Erektion.
  2. Wir bewegen den Penis von uns weg, bis wir uns unwohl fühlen. Bleiben Sie 5 Minuten in dieser Position. Erhöhen Sie die Dehnung ohne Schmerzen.
  3. Um sich auszuruhen, massieren Sie die Orgel eine Minute lang. Mindestens 30 Mal mit kreisenden Bewegungen einmassieren.
  4. Wir wiederholen die Übung viermal oder öfter. Strecken Sie Ihren Penis in vier Richtungen: nach oben, unten, links und rechts. Machen Sie nach jeder Einbahnstraße eine Pause und machen Sie Übung 3.
  5. Ziehen Sie den Penis fünf Minuten lang nach vorne. Halten Sie die Position etwa eine Minute lang.
  6. 10 Kompressionen des Penis ohne Schmerzen zu verursachen.

Dank dieser Übung ist es möglich, den Penis in zwei Wochen wirklich zu vergrößern. Für greifbarere Ergebnisse müssen die Übungen jedoch mindestens sechs Monate lang durchgeführt werden.

Nach Dicke

Um den Durchmesser des Penis zu vergrößern, gibt es Jelqing. Unterscheiden Sie zwischen "nass" und "trocken". Im nassen Zustand wird ein Gleitmittel oder Gel verwendet, im trockenen Zustand wird nichts verwendet.

Bei dieser Übung gelangt mehr Blut in den Penis. Dadurch kann der Umfang des Penis vergrößert werden.

Das Genitalorgan muss aufgewärmt werden. Beim Training mit einem nicht erhitzten Penis können dessen Gewebe leicht verletzt werden.

"Wet" Jelqing - Methode zur Erweiterung des Hauses

  1. Mit einer Hand greifen wir mit einem OK-Ring von den Fingern nach der Basis des Rumpfes.
  2. Wir ziehen langsam zum Kopf des Penis.
  3. Wir greifen auch mit der anderen Hand nach dem Kofferraum.
  4. Wir wiederholen und wechseln abwechselnd den Besitzer.

Es lohnt sich, mit einer Erektion von nicht mehr als 70% zu laden. Wiederholen Sie ab 5.

"Trockenes" Jelqing

Es wird auf die gleiche Weise durchgeführt, nur ohne Schmierung. Es lohnt sich nicht, die Methode zu starten, wenn Sie ein Anfänger sind, da dies Geschick und Erfahrung erfordert. Beginnen Sie mit der Nasstechnik.

trockenes Jelqing durchführen

Während der Übung sollten Sie keine Schmerzen verspüren und den Penis fest zusammendrücken. Tun Sie alles in Maßen, ruhig und vergessen Sie nicht die Sicherheitsvorkehrungen.

Dank dieser Methoden ist es durchaus möglich, Ihre Würde bei langer Vorlaufzeit um 2-3 Zentimeter zu erhöhen.

Kegel-Übungen

Es ist nach seinem Schöpfer, dem Gynäkologen Arnold Kegel, benannt. Er führte diese Technik erstmals 1947 bei Frauen mit Harninkontinenz ein. Sie wurde auch von Männern unterstützt, die diese Übungen auch zur Vorbeugung von Impotenz einsetzten.

Gymnastik stärkt und verbessert die Flexibilität der Beckenbodenmuskulatur, aktiviert die Durchblutung der Genitalien und beugt Störungen des Fortpflanzungssystems vor. Dies ist eine sehr effektive Technik zur Verbesserung der sexuellen Leistung eines Mannes.

Diese Technik ist nützlich, wenn:

  1. Harninkontinenz.
  2. Erektionsprobleme.

Wie mache ich die Übungen:

  1. Drücken Sie mit Ihrem Finger leicht auf die Stelle unter den Hoden.
  2. Wenn sich der Penis unter Spannung leicht bewegt, ist dies das, was Sie brauchen. Sie haben die LMB gefunden, den Schamstraußmuskel.

Übung ist bequem beim Urinieren durchzuführen:

  1. Stoppen Sie den Urinfluss in der Mitte des Prozesses. Die Bewegung sollte in sein, nicht drücken.
  2. Gesäß, Beine und Bauch festziehen.

Wenn der Urinfluss mit erheblicher Anstrengung unterbrochen wird, bedeutet dies, dass die Muskeln immer noch schwach sind und mehr Spannung erfordern.

Ausführungsregeln:

  1. Wir streben langsam mit LMB, wir zählen bis fünf.
  2. Wenn Sie einen Muskel pumpen, sollte er im Inneren spürbar sein. Es ist nicht erforderlich, ihn mit den Händen zu halten.
  3. Entspannen Sie sich langsam, auch bei einer Zählung von 5.

Wiederholen Sie das Training 10/3 r. pro Tag erhalten Sie dann das gewünschte Ergebnis. Das Gute an dieser Technik ist, dass es überall einfach ist.

Die Kegel-Technik zielt nicht darauf ab, das männliche Genitalorgan zu vergrößern, sondern das gesamte Fortpflanzungssystem zu stärken und zu verbessern.

Übung "Hubschrauber"

Wärmen Sie den Penis auf.

Wir stehen gerade, der Penis ist entspannt, es gibt keine Erektion:

  1. Ziehen Sie es nach unten und halten Sie es 10 Sekunden lang gedrückt.
  2. Komm schon, sogar 10 Sekunden.
  3. Indem wir das Genitalorgan dehnen, drehen wir es auf die gleiche Weise wie die Blätter eines Hubschraubers.
  4. Um die Durchblutung wiederherzustellen, können Sie ein Mitglied auf die Innenseite des Oberschenkels schlagen.
  5. Wir beenden mit einer Massage.
  6. Übung hilft, die Länge Ihres Freundes zu erhöhen.

Taoistische Übungen

Die Methode der taoistischen Praktizierenden beinhaltet Atemtechniken in Kombination mit der Erfassung des Genitalorgans.

Fassen Sie das Mitglied mit der rechten Hand und ziehen Sie daran. Drücken Sie mit drei Fingern Ihrer linken Hand unter die Hoden.

Wie man taoistische Gymnastik macht:

  1. Atmen Sie tief ein und stellen Sie sich vor, dass sich die Energie im Penis bewegt.
  2. Der Penis wird an einer Stelle unter den Hoden gedrückt, er heißt Gu-yin.
  3. Atmen Sie ruhig, ohne die Finger von der Spitze zu nehmen.
  4. Wir massieren den Penis, indem wir ihn ziehen und hin und her ziehen. 36 mal wiederholen.
  5. Massieren Sie die Eichel mit Ihrem Daumen.
  6. Nachdem es gestiegen ist, greifen wir nach der Basis und bringen sie nach oben, wobei wir sie leicht nach unten drücken.
  7. Biegen Sie den Penis nach rechts und drehen Sie ihn im Uhrzeigersinn 36.
  8. Falten Sie die Orgel nach links und drehen Sie sie um den gleichen Betrag gegen den Uhrzeigersinn.

Nach allen Manipulationen ist es notwendig, die Durchblutung des Penis wiederherzustellen. Berühren Sie es abwechselnd an Ihrem linken und rechten Oberschenkel.

Bei der Shea-Methode wird der Penis eine Minute lang in heißem Wasser eingeweicht. Nach taoistischen Lehren ist es mit Yang-Energie gesättigt und verdickt sich.

Taoistische Übungen für Männer

Flexion

Fassen Sie das männliche Organ mit zwei Händen - eine am Kopf, die zweite an der Basis:

  • nicht zu einer vollständigen Erektion führen;
  • Biegen Sie den Penis, bis sich die Hände berühren, und vermeiden Sie Schmerzen.
  • ca. 2 Sekunden gedrückt halten, loslassen;
  • Wiederholen Sie dies in verschiedenen Richtungen für 4 Sätze.

Glocke

  • Füße schulterbreit auseinander;
  • Spannen Sie die Muskeln des Perineums an und schwingen Sie den Penis. Sie können sich mit den Hüften bedienen.

Übung streckt die Bänder, erhöht die Länge des Penis.

V-Stretch

Diese Technik verändert den Neigungswinkel der Penisauskleidung. Die Methode ermöglicht es Ihnen, den Penis zu vergrößern, wird jedoch als sehr traumatisch angesehen, sodass es für Anfänger verboten ist, ihn zu üben.

Die Übung wird mit beiden Händen durchgeführt.

Aktionsalgorithmus:

  1. Wir nehmen den Penis mit einem umgekehrten OK-Griff.
  2. Dehnen Sie es ganz aus.
  3. Drücken Sie 30 Sekunden lang auf den Bereich zwischen Daumen und Zeigefinger: in der Mitte des Penis; in der Basis; zu dem Bereich, der dem Kopf am nächsten liegt.

Wir rennen mehrmals.

Im Kreis ziehen

  1. Das männliche Organ, das den Kopf hält, wird vor Ihnen nach vorne gezogen und 5 Sekunden lang gehalten.
  2. Wir sprechen es an.
  3. Drehen Sie den Penis langsam, bis wir die Ausgangsposition einnehmen. Versuchen Sie es in 5 Sekunden.
  4. Würfe sind wirksam, um die Länge zu erhöhen.

25 Wiederholungen. Dabei muss angehalten werden, um den Penis im Kreis zu massieren.

Aufhängung von Lasten

Die Übung wird mit einer speziellen Ausrüstung durchgeführt, mit deren Hilfe eine Last an den Penis gehängt wird.

Die Technik basiert auf der Tatsache, dass sich unter dem Einfluss des Gewichts Mikrorisse in den Geweben des Penis bilden, die mit Bindegewebe bedeckt sind, wodurch der Penis vergrößert wird.

Kleiderbügel: Die Haken und die Haken selbst sind hausgemacht.

Die Technik ist sehr traumatisch, sie wird kategorisch nicht für Anfänger, Männer mit Erkrankungen des Urogenitalsystems empfohlen.

Grundregeln der Hakentherapie:

  1. Das Organ sollte ohne Erektion erhitzt werden.
  2. Beginnen Sie mit einer Suspension von 500 Gramm bis 1 kg.
  3. Sie können die Last nicht schwingen: Stehen Sie still, ohne sich zu bewegen.
  4. Trainingszeit 5-30 Minuten. Wenn Sie Schmerzen haben, reduzieren Sie die Belastung.

Equine Crush

Diese Praxis erhöht die Dicke des Penis:

  1. Das Verfahren erfordert eine Schmierung.
  2. Wir wärmen das Mitglied auf.
  3. Wir führen zu einer hundertprozentigen Erektion.
  4. Wir greifen mit einem engen Fingerring nach der Basis.
  5. Wir belasten den Scham-Steißbein-Muskel mit Kegel-Quetschen.
  6. Lösen Sie Ihren Griff.
  7. Wenn Sie Ihren Griff greifen, pumpt es mehr Blut in Ihren Penis, um eine Erektion zu bekommen.
  8. Mit der zweiten Hand greifen wir mit der OK-Grip-Methode nach der Spitze des Kopfes und bringen ihn langsam zur Seite zu uns.
  9. Die erste Hand sollte ruhig bleiben und einen festen Griff haben. Der zweite macht Bewegungen vom Anfang bis zum Ende des Kopfes.
  10. Wir führen Übung 5-10 durch, wechseln den Besitzer.

Was können Sie tun, um Ihre Trainingsleistung zu verbessern?

Stellen Sie nach dem Training die Durchblutung wieder her und bringen Sie Ihren Penis wieder in den Normalzustand. Massieren Sie es 30 Mal mit kreisenden Strichen und Streicheleinheiten.

Tragen Sie nach der Massage eine Wärmepackung auf oder tauchen Sie sie einige Minuten lang in ein warmes Wasserbad. Diese Methoden verbessern die Durchblutung und helfen dem Penis zu heilen.

Wärmemassage

Drücken Sie den Penis vorsichtig zwischen Ihre Handflächen und führen Sie Bewegungen aus, als würden Sie mit zwei Stöcken Feuer empfangen.

Wie oft sollten Sie Penisvergrößerungsübungen machen?

Um einen dauerhaften Augmentationseffekt zu erzielen, müssen die Techniken regelmäßig und nicht weniger als sechs Monate lang durchgeführt werden.

Empfehlungen

Experten behaupten, dass die Penisvergrößerung nur dann wirksam ist, wenn der "Athlet" bei guter Gesundheit ist. Ratschläge zum richtigen Lebensstil und zur richtigen Ernährung sind daher nicht überflüssig:

  1. Essen Sie Nüsse, Meeresfrüchte, Fleisch, Kräuter.
  2. Weniger Rauchen, alkoholische Getränke.
  3. Machen Sie zusätzlich zu den Übungen zur Vergrößerung des Penis die einfachsten Morgenübungen.
  4. Gehen Sie mehr ins Freie, gehen Sie die Treppe hinauf.
  5. Nehmen Sie Vitaminkomplexe und stimulierende Nahrungsergänzungsmittel.